貓奴 ｜ 科學揭露 7 大有害生活習慣：您可能正在無意間破壞自己的大腦！（內含解法）
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簡介
原來除了中風和腦震盪以外
0:11
大腦還會因為現代生活中
0:13
一些不良習慣受到損害
0:16
輕者讓你腦霧
0:17
注意力無法集中
0:19
記憶力下降
0:20
重者還會讓你憂鬱 躁鬱
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甚至還可能得到帕金森氏症
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以及令人聞之色變的阿茲海默症
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也就是失智症耶！
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股神巴菲特的好夥伴查理蒙格爺爺說：
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如果他知道自己會死在哪裡
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他就永遠不會去那邊
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我一直把這句話奉為圭臬
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所以今天這支影片
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我會盤點現代社會
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七個會搞壞大腦的生活習慣
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希望大家一起來避免
第七：缺乏運動
缺乏運動
3:58
第六名：飲食習慣不良
飲食習慣不良
當然也包括大腦
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反之 如果一個人常常暴飲暴食
第五：長期壓力
第四名：常用電子設備
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研究發現
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電子產品的使用時間
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與心理健康之間存在顯著的負相關
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換句話說
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使用手機 平板等電子產品的時間越長
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心理的狀況就會越差
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尤其在孩童和青少年間特別嚴重
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因為他們的大腦還處於高度的可塑性
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相當容易被影響
第三名：習慣性喝酒
習慣性喝酒
第二名：長期吸菸
第一名：長期睡眠不足
長期睡眠不足
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當然
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要提到對大腦最直接而且最快的傷害
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當然就是不睡覺啦！
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講到這個主題當然就要拿出這本書
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這本書！
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請出世界最知名的睡眠專家
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Mathew Walker 博士了
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他在書中用了整整兩章的篇幅
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來講長期睡眠不足對大腦造成的影響
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睡眠不足 第一個會失去你的專注力
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這時候開車跟酒駕一樣危險
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還會讓大腦的情緒不穩定
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容易暴怒
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或者在情緒兩端大幅震盪
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也會讓人的記憶力變差
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新的東西學不起來
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而最糟的是
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當你睡眠不足
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大腦沒有獲得足夠的深度睡眠
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那大腦的強力清潔隊
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膠淋巴系統就沒有辦法啟動
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那些一天用腦過後產生的廢物
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包括目前公認會造成阿茲海默症的
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類澱粉蛋白
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就沒辦法清除掉
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這種毒素如果越積越多
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大腦就會越難進入深層睡眠
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進而造成惡性循環
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而前面講的缺乏運動
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飲食習慣不好
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長期處於壓力下
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或常在睡前滑手機
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喝酒 抽菸
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全部都會讓你的睡眠品質下降
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加速大腦的衰退
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以上就是七件會傷害我們大腦的生活習慣
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不知道你中了幾個？
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說實在的
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生活在現在這個世界
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不中個一兩個是不太可能的
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像我怎麼還是戒不了
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油滋滋的垃圾食物
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但至少我在吃這些東西的時候
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我會意識到它們對我的大腦造成的影響
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並且想辦法降低它們造成的傷害
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但我也了解大家之所以會有這些壞習慣
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都是因為壓力大
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我還是要不厭其煩地推薦大家
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去看看我之前介紹真正能紓壓的方法
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一開始執行可能會不太習慣
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但我跟你保證
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實行一陣子之後
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情況一定會改善
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最後 我要跟你說
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你很棒 放輕鬆
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別太逼自己了
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我們下支影片見
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掰掰！
中文（台灣）
全部來自 張修修的不正常人生 Shosho’s Abnormal Life已觀看
