貓奴 ｜ 張修修: 蛋白質完全指南！增肌的 3 種關鍵胺基酸、每天以及每餐要吃多少？我的 3 大攝取策略
https://www.youtube.com/watch?v=av_LijwY4Fc
張修修: 上一支影片介紹到了蛋白質的重要性、合成肌肉的關鍵生理途徑，以及啟動肌肉和成的三個關鍵元素。
今天的蛋白質完全攻略二部曲，就要進入重頭戲啦！
我會要來回答有關蛋白質最常被提起的問題：
1. 什麼食物才算是優質的蛋白質？
2. 一天要吃多少蛋白質才夠？
3. 一餐裡面要吃多少蛋白質？
4. 需不需要買像是乳清蛋白這類的蛋白質補給品？
最後我會分享我今年最新的蛋白質攝取策略。
部落格連結，內含各種食物關鍵胺基酸對照表：https://shosho.tw/blog/best-protein-w…
影片中研究連結：
Protein Quality in Perspective: A Review of Protein Quality Metrics and Their Applications: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti..
